COVID-19 संक्रमण पर विशेषज्ञ दृष्टिकोण : दैनिक जागरण में प्रकाशित

रोजाना कम से कम एक घंटे तक धूप का सेवन करें. जिससे शरीर में विटामिन की कमी दूर हो सके कोरोना संक्रमण से बचने के लिए रोजाना व्यायाम करें.यह हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है. व्यायाम के दौरान रोजाना कम से कम 15 मिनट तक टहलना, शरीर के अंग को कम से कम तीस बार चलाया, छाती को गर्दन सहित ऊपर उठायें, पेट के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें, जमीन पर पैर मोड़ कर मुंह से लंबी-लंबी सांस लें, 5 सेकेंड तक रोके और फिर धीरे-धीरे नाक से छोड़े. नियमित व्यायाम और योग से शरीर की रोग निरोधक क्षमता बढ़ती है. शरीर की त्वचा, मांसपेशियों एवं नसों में मजबूती आती है हड्डी और जौड़ में मजबूती आती है.
बाहरी बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश इससे नहीं मिलता है. श्वांस का व्यायाम 10 मिनट तक करने से फेफड़ा मजबूत होता है.60 साल के ऊपर के लोगों को रोजाना कम से कम 20 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए.

 डॉ प्रवीण कुमार झा, फिजियोथेरेपिस्ट